Status efter 3 månader. Vad klarar axeln/armen INTE av?Höga lyft är svårt. Jag kan lyfta upp en ringnyckel upp på verktygstavlan nätt och knappt, men mer styrka än så finns inte där uppe. Lyfta något högt – om än väldigt lätt och sedan förflytta armen i sidled smärtar. Det smärtar…
Så var det dags för återbesök hos kirurgen. Corona är på snabb uppgång så man fick inte komma mer än 5min före angiven tid. Det var inga problem, de bygger om hejvilt på Falu lasarett, så det blev att springa runt igen (eller snarare halta runt, för min artros i…
Det blev ingen träff med sjukgymnast denna gång pga covid19, men nya övningar lyckades jag i alla fall få. Fortfarande är det bara relativt enkla övningar utan större belastning, varav flera med gummiband. Den tyngsta övningen är en uttänjning av ett övre läge. Jag ska föra upp handen rakt upp…
Jodå, jag fick faktiskt svar från min sjukgymnast och han kommer skicka mig nya övningar att fortsätta med på Fredag 🙂 Skönt, då blir det inget avstannande i processen i alla fall. Förresten upptäckte jag igår att jag kan skaka en youghurtförpackning med höger hand nu, utan att det gör…
Varje gång jag vaknar av värk så ligger jag framstupa sidoläge med opererade axeln nedåt. Gissar att främre muskelpartiet inte förmår hålla axeln riktigt i läge när de slappnar av. Och när värken väl börjat, då blir jag inte av med den förrän jag kliver upp. Tröstlöst. Men mer träning…
Lite framsteg har faktiskt skett senaste veckan: Jag kan nu obehindrat lägga i 5:e växeln i bilen. Stoppa ned tröjan i byxorna även med höger hand 🙂 Lyfta en 1,5L mjölkförpackning ur kylen utan smärta och instabilitet. Lyfta handen över huvudet, utan vikt. Spela gitarr stående (Det är större än…
Jag fick betala för gårdagens övertro. Jag körde igång de nya övningarna med liv och lust i går kväll, 10 repetitioner av alla 9 övningar. I natt var det inte skoj, och inte idag heller… värk, värk, värk. Jag skippar morgonens och middagens träning och till kvällen nöjer jag mig…
Idag var det dags för återbesök hos sjukgymnast. Från och med nu börjar uppbyggnaden av muskler igen – som jag förstår. Övningarna tycks inte särskilt påfrestande, det är ju mest bara armens egna vikt som används förutom i tre av de 9 övningarna där man arbetar med armen längs kroppen….
Det blev ett par riktigt jobbiga nätter efter bakslagen i helgen. Lyckligtvis verkar skadan vara obetydlig. Redan på söndagen kunde jag återgå till träningen. Idag Onsdag, känns axeln helt okej igen – som innan och jag ser framåt igen 🙂 Kan vara värt att nämna att jag numera fixar alla…
Så har det hänt. Två gånger på två dagar. Instinktiva rörelser som gjorde ont, riktigt ont. Det började med gårdagen då jag sitter vid skrivbordet och pysslar lite. Råkar knuffa omkull papperskorgen med fötterna. Böjer mig ned och ska ställa upp den, men den har ramlat lite längre in under…